IDEJE ZA ZDRAVE OBROKE BEZ KUHANJA

0
1069

Još uvijek je previše toplo da biste se motali oko štednjaka i spremali obroke kada možete i bez kuhanja jesti zdravo. Dajemo vam dvije ideje za hladne i zdrave obroke.

ČORBA OD SLATKOG KUKURUZA

Sastojci: 2 šalice vode, 3/4 šalice svježeg indijskog oraha, 2 žličice soli i još malo za mariniranje 0,4 velika klipa kukuruza, četvrtina šalice maslinovog ulja i još malo za mariniranje 0,1 čen bijelog luka (isjeckan), 2 stabljike svježeg origana , prstohvat crvene paprike, 1 žličica meda

Način pripreme:

Stavite indijski orah, vodu i so u blender na veliku brzinu i ostavite da omekša dok pripremate kukuruz.

Ogulite zrna sa klipa kukuruza i naspite malu šalicu zrna u jednu malu zdjelu. Dodajte malo maslinovog ulja i prstohvat morske soli. Ostavite na stranu.

Ostatak kukuruznih zrna, četvrtinu maslinovog ulja, češnjak, origano, papriku i med stavite u blender dok ne dobijete glatko pire. Ako volite topliju čorbu, pustiti blender da radi 8-10 minuta kako bi se zagrijala.

Podijelite čorbu u zdjele, prelijte mariniranim kukuruznim zrnima, svježim origanom i morskom solju.

Ovo možete čuvati u hladnjaku i do tjedan dana.

ZOBENA KAŠA S BOBIČASTIM VOĆEM

Sastojci: pola šalice bobičastog voća (borovnica, jagoda i slično), iscijeđeni sok iz polovice limuna, 1 žličica javorovog sirupa, 1 šalica zobenih pahuljica, 1 šalica bademovog mlijeka, 1 šalica isjeckanih oraha, pola žličice cimeta, prstohvat morske soli.

Način pripreme:

Pomiješajte bobičasto voće s limunovim sokom i javorovim sirupom i ostavite po strani.

 Zatim pomiješajte ovesne kašu, bademovo mlijeko, orahe, cimet i morsku sol u velikoj zdjeli. Kada se sjedini, podijelite u dvije zdjelice i prelijte bobičastim voćem. Ako je potrebno, dospite mlijeka. Prekrijte i ostavite u fižider preko noći ili bar 4 sata.

Prije nego što počnete jesti, možete dodati još bobičastog voća i oraha ako želite.

Može se čuvati u hladnjaku do tjedan dana.

blic zena

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY